Cara Cepat Mengecilkan Paha Dan Betis – 8 Cara Mengecilkan Paha Paling Ampuh Tanggal Diposting: 22 Februari 2019 Terakhir Diperbarui: 12 Oktober 2020 Diulas 13 Juni 2019 Waktu Baca: 3 menit
Bagi kebanyakan orang, khususnya wanita, paha besar bukanlah sesuatu yang bisa dibanggakan. Apalagi jika membuat mereka kesulitan memakai skinny jeans. Itu sebabnya banyak yang penasaran bagaimana cara mengecilkan paha secara efektif.
Cara Cepat Mengecilkan Paha Dan Betis
Sebelum lanjut membahas cara mengecilkan paha, tidak ada salahnya untuk mengetahui apa saja yang membuat paha menjadi besar. Caranya sangat sederhana, cukup luruskan kaki, lalu remas bahu.
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis, Jenjang Maksimal Tapi Tetap Berotot
Kalau bisa banyak mencubit, sepertinya lemak itulah yang membuat paha terlihat besar. Dalam hal ini, Anda mungkin juga menderita selulit. Namun jika hanya sebagian kecil yang bisa diremas, berarti lebih banyak ototnya dibandingkan lemaknya.
Untungnya, tidak semua latihan binaraga harus dilakukan di gym. Anda juga bisa berlatih di rumah. Cara melangsingkan paha juga bisa dilakukan saat Anda merasa rileks dan membaca buku, seperti Jennifer Cassetta misalnya.
Pelatih yang berdomisili di Los Angeles, AS ini mengaku gerakan khasnya tak hanya bisa melangsingkan paha, tapi juga perut. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencari tempat yang nyaman di lantai, dan duduk bersandar pada dinding. Kemudian tekuk kaki kanan, biarkan kaki kiri dijulurkan ke depan.
Tarik perut Anda ke dalam, lalu angkat kaki kiri Anda dari lantai. Naiklah setinggi mungkin tanpa melengkungkan punggung. Turunkan kedua kaki, namun jangan sampai menyentuh lantai, dan ulangi gerakan menaikkan dan menurunkan kaki sebanyak 15 kali. Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan, dan latih gerakan ini sesering mungkin.
Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Yang Ampuh
Untuk mengubah tubuh, hal pertama yang harus ditonjolkan adalah pola makan. Jangan mengonsumsi makanan selain sumber protein, lemak sehat, sayur mayur, dan buah-buahan.
Tujuan utama latihan kardio adalah membakar lemak tanpa menambah massa otot paha. Untuk mencapai tujuan tersebut, disarankan untuk membuat bentuk paha seperlunya saja, jangan sampai keluar.
Jika Anda menggunakan peralatan kardio, pilihlah sesuatu yang menenangkan seperti sepeda stasioner, elliptical trainer, atau treadmill. Gunakan kecepatan sedang dengan intensitas tinggi untuk dampak yang efektif. Jika Anda memilih berolahraga di luar ruangan, hindari perbukitan.
Latihan kardio yang dilakukan dalam jangka waktu lama, seperti lari jarak jauh, juga dapat memperkuat otot paha tanpa membuatnya terlihat lebih besar. Berbeda dengan lari cepat yang meski cepat membakar lemak, namun juga memperbesar ukuran otot paha. Tak hanya merampingkan paha, lari jarak jauh juga bisa mempercantik penampilan kaki.
Cara Mengecilkan Paha Tanpa Olahraga Yang Aman Dan Mudah Dipraktikkan
Dan yang terpenting, lakukan latihan ini minimal 3 kali seminggu. Terlalu jarang berolahraga tidak akan memberikan dampak yang memuaskan pada paha.
Jika lemak mulai terkikis di paha, lanjutkan dengan latihan ketahanan. Latihan ini dapat melatih otot paha sehingga tampak hebat. Jika memilih beban, pilihlah yang ringan/sedang, agar otot paha semakin kuat, keras, namun jangan sampai memanjang karena hal tersebut.
Faktanya, kita tidak bisa membakar lemak hanya di area tubuh tertentu saja, karena biasanya lemak di seluruh tubuh berkurang. Oleh karena itu, Anda perlu kesabaran dan konsentrasi jika ingin melangsingkan paha. Pasalnya, paha biasanya menjadi bagian tubuh terakhir yang “menghilangkan lemak”, terutama pada tubuh wanita.
Yang penting tetap realistis dan juga mempertimbangkan bentuk tubuh bawaan, faktor genetik, dan kadar lemak tubuh jika ingin mencapai tujuan tertentu. Jangan khawatir, jika Anda gigih pasti bisa mengecilkan paha Anda, meski mungkin memakan waktu lama.
Penyebab Paha Besar Dan Cara Mengecilkannya
Bukan hanya Jennifer saja yang ingin berbagi cara merampingkan bahunya, Jessica Smith selaku pakar fitnes sekaligus trainer dari DVD 10 Pounds DOWN: Better Body Blast. Jessica mengatakan, untuk hasil yang optimal disarankan mengulangi setiap gerakan sebanyak 15 kali tanpa istirahat, maksimal 4 hari/minggu.
Tentu saja, Anda juga perlu menyeimbangkan latihan pembentukan tubuh bagian bawah ini dengan latihan kardio dan pola makan yang sehat. Dan jika ingin tantangan lebih, Jessica menyarankan untuk menambahkan dumbel seberat 2,5-5 kg.
Beberapa gerakan yang disarankan Jessica antara lain Side Lunge to Crossover Tap, Runner’s Lunge for Balance, Scissor Power Switch, Diagonal Lunge, Plie Slides, dll.
Karena kami tidak dapat mengubah postur default kami, Anda harus pintar memilih sendiri cara paling efektif untuk melangsingkan paha. Jika kaki Anda kurus, hindari lari jarak jauh karena dapat membuat Anda lebih kurus, daripada menaiki tangga atau berputar untuk membentuk otot.
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Yang Wajib Kamu Coba
Bagi Anda yang memiliki kaki pendek, hindari mengangkat beban berat karena dapat membuat tubuh terlihat lebih pendek dan gemuk. Daripada melakukan squat atau lunge dan cardio. Namun apapun bentuk tubuh Anda, olahraga harus dilakukan berdasarkan kekuatan, agar cara melangsingkan paha akan membawa hasil yang memuaskan. Baca selengkapnya: Jenis olahraga untuk mengecilkan paha
Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja sama dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber terpercaya dari institusi terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.
Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan, bukan diagnosis medis. Saya tetap menyarankan agar Anda segera berkonsultasi dengan dokter yang ahli di bidangnya.
Konten ini telah ditulis atau direview oleh praktisi kesehatan dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber terpercaya.
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dengan Tepat
Dewan redaksi berkomitmen untuk menyediakan konten yang ringkas, komprehensif, mudah dipahami, terkini, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses editorial selengkapnya di sini.
Jika anda mempunyai pertanyaan atau komentar mengenai produk kami, anda dapat menghubungi kami melalui whatsapp di 0821-2425-5233 atau melalui email di [email protected]Paha atau betis yang ideal sangat didambakan oleh semua wanita karena memiliki paha dan betis yang besar membuat orang insecure. memiliki Tak hanya itu, paha dan betis yang besar membuat banyak orang bingung memilih rok atau celana yang tepat. Maka tak heran jika setiap orang ingin memiliki paha dan betis yang sempurna.
Sebelum mengetahui cara mengecilkan paha dan betis besar, Anda harus mengetahui terlebih dahulu faktor penyebab paha dan betis besar.
Cara mengecilkan paha dan betis yang besar adalah dengan menaiki tangga bagi kebanyakan orang, menaiki tangga adalah hal yang mustahil. Caranya cukup sederhana, cukup naiki tangga lalu kembali ke posisi semula. Anda dapat melakukannya beberapa kali, tergantung pada keahlian Anda.
Cara Mengecilkan Paha Dan Betis Dalam 6 Bulan
Cara melangsingkan paha dan betis yang kedua adalah dengan banyak minum air putih. karena air dapat mencegah penambahan kalori yang menambah ukuran sapi dara dan pedet. Anda bisa minum 2,7 liter air per hari. Tak hanya bisa mengecilkan paha dan betis, juga bisa menyehatkan dan membuat tubuh lebih bugar…
Pola makan yang sehat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda bisa mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat berlebih, makanan yang mengandung gula dan gorengan, dengan mengurangi makanan tersebut maka anda bisa mengecilkan paha dan betis yang besar.
Langkah selanjutnya adalah berenang. Hal ini dikarenakan berenang melibatkan pergerakan hampir seluruh tubuh. Oleh karena itu, dengan rutin berenang, otot-otot di tubuh Anda menjadi kuat dan seluruh lemak di tubuh Anda terbakar. Sebelum berenang, jangan lupa melakukan pemanasan terlebih dahulu agar otot tidak kram saat berenang.
Bersepeda merupakan olahraga yang seru, siapa sangka bersepeda bisa membuat paha dan betis menjadi lebih kecil. Untuk cepat menghasilkan paha dan betis ideal, Anda bisa rutin bersepeda.
Caraku Ngecilin Paha & Betis, Gampang Banget!
Calf raise merupakan olahraga yang menggunakan jari-jari kaki sebagai penopang beban tubuh. Pertama, Anda harus berdiri tegak dengan kaki tertutup. Kemudian, angkat juga tubuh Anda sedikit dengan tumit, seperti gerakan balet yang menggunakan ujung-ujung kaki untuk menopang berat badan. Setelah itu tahan posisi tersebut selama beberapa detik dan turunkan kembali. Caranya, cara ini sangat mudah bukan? Tidak memerlukan peralatan atau waktu khusus, karena bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Bagaimana pun, jika ingin mendapatkan bentuk paha dan betis ideal lebih cepat, Anda bisa melakukannya secara rutin di rumah setiap hari.
Cara mengecilkan paha dan betis selanjutnya adalah dengan hidran kebakaran. Pada dasarnya fire hydrant merupakan salah satu jenis olahraga dengan gerakan yang sangat sederhana. Untuk melakukan olahraga ini, langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan menempatkan diri dalam posisi merangkak, kemudian letakkan tangan dan lutut di atas satu sama lain. Jika iya, jaga agar pinggul tetap sejajar, lalu dorong salah satu kaki lurus ke belakang. Tahan tubuh pada posisi tersebut selama beberapa detik, lalu ganti ke kaki lainnya. Anda bisa mengulanginya hingga 15 kali untuk mendapatkan bentuk paha dan betis yang ideal.
Meskipun yoga secara umum dikenal sebagai olahraga meditatif, namun yoga dapat mengecilkan paha dan betis yang besar. Pasalnya, ada banyak gerakan yoga yang bisa mengecilkan besar paha dan betis, yaitu gerakan Warrior Pose dan gerakan Anantasana. Warrior Pose sendiri merupakan gerakan yang sangat sederhana untuk dilakukan. Pertama, Anda harus membuka kaki. Kemudian tekuk salah satu kaki dengan kaki lainnya lurus ke belakang. Kemudian bila kedua kaki sudah siap, rentangkan tangan sejajar dengan kedua kaki. Bila semua posisi tubuh sudah sempurna, tahan kurang lebih satu menit dan ubah posisi. Anda bisa mengulangi gerakan ini hingga delapan kali untuk hasil yang optimal. Berikutnya adalah gerakan Anantasana. Gerakan ini tidak kalah sederhananya dengan posisi pendekar, karena untuk melakukan gerakan ini cukup berbaring miring, lalu ambil kaki kanan dan raih dengan tangan.
Mengecilkan paha dan betis, bagaimana cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat, bagaimana cara mengecilkan betis dan paha, cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga, cara mengecilkan betis dan paha, cara mengecilkan bokong paha dan betis, cara mengecilkan pinggul paha dan betis, cara olahraga mengecilkan paha dan betis, mengecilkan betis dan paha dengan cepat, cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat, cara mengecilkan betis paha, cara mengecilkan perut paha dan betis