Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Gula Tinggi – Penderita diabetes harus terus memantau kadar gula darahnya agar tetap stabil. Cara lainnya adalah dengan mengikuti pola makan.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan dalam pola makan seimbang untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Gula Tinggi
Namun sayangnya, tidak semua buah bisa dimakan oleh penderita diabetes. Pasalnya, ada beberapa buah-buahan yang banyak mengandung gula dan karbohidrat yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah sementara.
Penyebab Kadar Gula Darah Sering Naik Turun
Saat ini, penderita diabetes harus memperhatikan indeks glikemik (GI) sebelum mengonsumsi buah.
Buah-buahan dengan skor GI 70-100 mengandung gula yang tinggi. Buah-buahan lain dengan skor GI tinggi meliputi:
Buah-buahan di atas masih aman bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Namun, jika Anda ingin menjalani diet diabetes dengan mengonsumsi buah-buahan, pilihlah buah-buahan dengan skor GI rendah.
Menurut Diabetes UK, jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang berdampak besar pada kadar gula darah.
Ferlim Panjaitan, Ternyata Diabetes Bukan Cuma Dari Makanan Manis
Misalnya, satu buah apel berukuran sedang mengandung 15-20 gram karbohidrat. Jika Anda mengikuti diet rendah karbohidrat, Anda bisa makan setengah atau kurang.
Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan mengonsumsi buah utuh karena mengandung serat yang mengurangi penyerapan gula dalam darah.
Hasilnya menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah memiliki kemungkinan lebih kecil terkena diabetes tipe 2, namun mereka yang minum lebih banyak jus buah memiliki kemungkinan lebih kecil terkena penyakit tersebut.
Survei tahun 2017 menemukan hasil serupa. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi buah segar dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Jenis Makanan Penurun Gula Darah Untuk Penderita Diabetes
Selain itu, mereka menemukan bahwa penderita diabetes yang rutin mengonsumsi buah segar memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung atau kematian.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan korelasi positif antara makan kacang-kacangan dan buah kering dengan pencegahan diabetes tipe 2.
American Diabetes Association (ADA) menegaskan bahwa buah kering bisa menjadi pilihan yang baik bagi penderita diabetes, namun mereka harus menyadari bahwa ukuran porsinya mungkin kecil.
Penderita diabetes sebaiknya tidak makan buah kemasan. Karena buah yang dikemas memiliki banyak gula.
Jenis Buah Yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes
Dengarkan berita dan berita terbaik yang kami pilih dari ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk mendapatkan berita saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.
Buah-buahan yang tidak boleh dimakan penderita diabetes, buah-buahan yang banyak gula, buah-buahan yang buruk untuk diabetes, jus buah yang berbahaya untuk diabetes.
Makanan yang harus dihindari oleh penderita diabetes, makanan yang harus dihindari penderita gula darah, makanan yang harus dihindari penderita penyakit gula, makanan yang harus dihindari penderita miom, makanan yang harus dihindari penderita asam lambung, makanan yang harus dihindari penderita gula, makanan yang harus dihindari gula darah tinggi, makanan yang harus dihindari penderita gula kering, makanan yang harus dihindari penderita gula darah tinggi, makanan yang harus dihindari penderita asam urat, makanan yang harus dihindari oleh penderita gula darah tinggi, makanan yang harus dihindari penderita diabetes